다이어트, 정말 끝나지 않는 숙제 같죠? 요즘 저도 다이어트를 하고 있답니다. 그러던 와중 여러 요소들에 흥미가 생겨 제가 정말 좋아하는 커피가 도움이 되는 부분이 있을까 하고 알아보던 도중 흥미로운 사실들을 많이 알게 되었죠. 이전에 포스팅했던 커피가 운동전에 어떤 좋은 효과를 주는지도 흥미로웠지만, 다이어트에 아메리카노가 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 어느덧 일상에서 아무생각 없이 마시던 아메리카노, 오늘은 아메리카노가 어떻게 다이어트 할 때 도움이 되는지 알아볼께요!
목차
다이어트 할 때 아메리카노가 왜 좋을까?
아메리카노는 우리 일상에 굉장히 익숙하고 가까이 있는 음료죠. 여유를 즐길때나 바쁠때 혹은 아침의 시작을 함께 하기도 한답니다. 하지만 다이어트 할 때 상당히 좋은데 왜그럴까요?
아메리카노의 매력
아메리카노는 진한 커피향과 깔끔한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 음료입니다. 특히 칼로리가 거의 없기 때문에 다이어트를 하는 사람들에게 인기가 많습니다. 하지만 아메리카노가 다이어트에 실제로 어떤 영향을 미치는지 궁금하지 않으신가요?
다이어트와 카페인
다이어트에 있어 카페인의 역할은 중요합니다. 카페인은 신진대사를 촉진시켜 지방을 빠르게 연소시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 카페인은 식욕을 억제하는 효과가 있어 과식을 방지할 수 있습니다. 아메리카노 한 잔에 함유된 카페인은 다이어트에 있어 매우 유용한 도구가 될 수 있습니다.
아메리카노의 과학적 다이어트 효능
이번에는 다이어트 할 때 아메리카노가 어떻게 도움 되는지 연구결과를 찾아서 요약해 보았어요!
연구 결과로 본 아메리카노
여러 연구에서 커피, 특히 아메리카노가 다이어트에 미치는 긍정적인 영향을 입증했습니다. 한 연구에서는 하루에 커피를 마신 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 체중 감소율이 높다는 결과를 보여주었습니다. 이는 커피의 카페인이 신진대사를 촉진시키기 때문입니다.
실험을 통한 증명
또 다른 실험에서는 커피를 마신 후 운동을 한 사람들의 지방 연소율이 더 높았다는 결과가 나왔습니다. 이는 카페인이 운동 수행 능력을 향상시키고 지방을 에너지원으로 사용하는 비율을 높이기 때문입니다. 아메리카노는 이러한 효과를 최대한 활용할 수 있는 음료입니다.
실제 경험 후기
제가 호기심을 갖게 되고 오늘 포스팅을 쓰게 된 이유인데요. 저는 현재 다이어트를 하고 있습니다. 골프를 하며 유산소 운동을 하고 항상 그 다음에 헬스장에서 날마다 다른 루틴의 운동을 하고 있어요. 저 역시 커피를 항상 아침에 습관적으로 먹기도 했지만 운동을 하기전에 커피 성분이 좋다는 것을 찾게 된 후 다른 효과가 있을까 찾아 보니 실제로 제가 체감하던 것이 플라시보 효과가 아니였다는 걸 알게 되었습니다.
다이어트 할 때 아메리카노가 좋은 이유는 첫째로 실제로 신진대사량이 증가하고 또 그 긍정적인 효과가 체감이 되는데에 있다고 느꼈습니다. 건강한 식사를 한 후 운동전 항상 커피 한잔을 찾곤 하는데 소화도 더 잘되고 실제로 운동 후 그리고 다음날 체중을 보면 마셨을때와 안마셨을때의 엄청난 차이는 아니지만 실질적 차이가 있더라구요!
두번째는 운동 후 체감되는 느낌이 달랐어요. 운동한 후에 실제로 더 많은 에너지를 잘 소모한 느낌이 들었으며 배고픈 느낌이 더 많이났습니다. 비슷한 강도의 운동을 진행 했는데도 그래서 사실 즐겨 먹는 아메리카노가 또 다른 효과가 있을까? 하는 호기심이 생겼었죠. 다이어트 할 때 아메리카노 한잔은 정말 도움이 많이 된답니다 저를 믿어보세요!
결론
커피는 정말 많은 이로운 효과가 있는것 같아요. 여유를 즐길때 맛과 풍미로 그 시간을 더 의미있게 해주는것도, 때론 아침에 피곤할때 집중이 잘되도록 도와주는 것도 그리고 운동하기 전에 도움이 되는것과 오늘 알아본 다이어트에 커피가 좋은 이유까지! 모르고 마실때 보다 알고 마시니 안그래도 좋던 커피가 더 좋아질것 같습니다. 오늘은 유익한 정보를 같이 나누고 싶어 다이어트 관련 주제로 포스팅을 작성 해보았어요. 하지만 언제나 카페에 대한 고민이 있다면 주저 말고 우리 카페고민에게 연락주세요! 같이 그 고민 해결 해보아요!
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